Das Leben reinlassen – und auch wieder raus

Ich werde öfter ge­fragt, warum das Atmen beim Yoga so wich­tig ist. Und damit meine ich jetzt gar nicht die Atem­übun­gen, die ja in mei­nen Klas­sen auch immer vor­kom­men, son­dern das Atmen wäh­ren der As­a­nas, der Kör­per­stel­lun­gen. Nun ja, fol­gen­des:

Nah­rung und At­mung ver­sor­gen den Kör­per mit le­bens­not­wen­di­ger En­er­gie. Das ist uns beim Essen und Trin­ken wohl be­wusst, und ums Essen und Tin­ken ist in den letz­ten Jah­ren sogar ein rich­ti­ger Kult ent­stan­den. Aber die At­mung pas­siert au­to­ma­tisch, des­we­gen den­ken wir oft nicht daran, dass man auch da etwas falsch ma­chen kann.

Aber seid ihr schon mal auf einen Berg ge­stie­gen, habt die Arme ge­ho­ben und einen rich­tig tie­fen At­men­zug ge­nom­men? Könnt ihr euch an das enst­pann­te Ge­fühl er­in­nern nach dem letz­ten Lach­an­fall, bei dem man ei­gent­lich nichts an­de­res tut, als ra­di­kal los­zu­las­sen und aus­zu­at­men? Oder denkt an Kin­der die wei­nen, so rich­tig schluch­zen, und sich dann mit tie­fen Seuf­zern be­ru­hi­gen. Das ist rich­ti­ges Atmen!

Aber im All­tag atmen wir meis­tens viel zu flach. Wir wol­len ent­we­der schlank aus­se­hen und zie­hen den Bauch ein, oder sind durch Stress zu ver­spannt, um rich­tig tief in den Bauch zu atmen. Aber das ist nicht gut für uns. Unser Kör­per wird nicht aus­rei­chend ver­sorgt und wir kön­nen auch be­las­ten­de Ein­drü­cke nicht rich­tig los­las­sen. Die Folge: (noch mehr) Ner­vo­si­tät, Stress, An­span­nung, Schmerz.

Im Yoga üben wir das rich­ti­ge, tiefe Atmen: in der Regel durch die Nase, meis­tens un­hör­bar, tief in den Bauch ein und bis zum letz­ten Trop­fen aus. Bei den Kör­per­übun­gen hilft es, sich auf sich selbst und sei­nen Kör­per zu kon­zen­trie­ren, Ge­dan­ken los­zu­las­sen und ganz im Mo­ment zu sein. Das Aus­at­men lässt einen auch tie­fer in die Übun­gen hin­ein­kom­men und alle Vor­tei­le der ein­zel­nen Stel­lun­gen ge­nie­ßen.

So lernt man auch wie­der, rich­tig zu atmen, im rich­ti­gen Mo­ment an den rich­ti­gen Stel­len an­zu­span­nen, und auch wie­der ganz los­zu­las­sen. Und nicht zu­letzt ist das Atmen in der Yoga-Stun­de auch eine gute Übung für den All­tag. Denn wäh­rend der Stun­de üben wir das tiefe Atmen unter kör­per­li­cher An­span­nung. Und wer das gut kann, dem kann auch geis­ti­ge An­span­nung und Stress im täg­li­chen Leben viel we­ni­ger an­ha­ben.

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