Der Moment ist Jetzt

Letz­te Woche hat mein Blog­post davon ge­han­delt, das „Nichts“ beim Me­di­tie­ren zu ge­nie­ßen. Habt Ihr diese Er­fah­rung schon ein­mal ge­macht? Wenn alles rund um einen ver­schwin­det, man sei­nen Kör­per nur mehr ganz vage wahr­nimmt und im Kopf ein­fach nichts ist?

Ich kenne die­ses Ge­fühl auch vom Schwim­men, wenn ich gleich­mä­ßig atme, und mein Kopf dabei in ste­tem Rhyth­mus ein­mal unter und ein­mal über Was­ser ist. Ich hab mir sagen las­sen, dass auch Lau­fen die­ses Ge­fühl her­vor­ru­fen kann – einen ge­wis­sen Flow, der glück­lich macht.

Manch­mal pas­siert es, dass mit­ten in die­sem „Nichts“ plötz­lich ein Ge­dan­ke hoch­kommt, eine Idee, ein Lö­sungs­an­satz zu einem Pro­blem, das mich schon lange be­schäf­tigt. Ich habe immer das Ge­fühl, dass ich am krea­tivs­ten bin, wenn ich auf­hö­re zu den­ken. Als wären alle Lö­sun­gen schon da, man sieht sie nur vor lau­ter Ge­dan­ken nicht.

Genau die­ses Phä­no­men ken­nen auch Leute, die sagen, dass sie die bes­ten Ideen am Klo haben. Da nimmt man sich ja auch eine Aus­zeit – man tut es viel­leicht nicht so be­wusst wie beim Me­di­tie­ren, aber es funk­tio­niert trotz­dem!

Des­we­gen geht die­ser Auf­ruf an alle, die sich bis­her nicht vor­stel­len konn­ten, Me­di­ta­ti­on ein­mal aus­zu­pro­bie­ren: Ihr müsst euch keine halbe Stun­de Zeit neh­men, Ihr braucht Euch auch nicht hin­zu­set­zen. Me­di­ta­ti­ve Acht­sam­keit kann man in ganz viele All­tags­si­tua­tio­nen in­te­grie­ren: beim Zäh­ne­put­zen in der Früh nicht schon an Mee­tings den­ken, son­dern sich für zwei Mi­nu­ten nur auf den Ge­schmack der Zahn­pas­ta, das Ge­fühl der Bürs­te am Zahn­fleisch, das Ge­wicht der Beine am Boden kon­zen­trie­ren. Oder beim Kaf­fee­trin­ken am Nach­mit­tag das Handy mal weg­le­gen, die Wärme der Tasse in den Hän­den füh­len, den woh­li­gen Ge­ruch auf­sau­gen, das Kit­zeln des Milch­schaums an der Ober­lip­pe füh­len und voll in den Ge­schmack des Kaf­fees ein­tau­chen.

Hah! Das Ab­schal­ten funk­tio­niert ja sogar schon beim Lesen. Also pro­biert es aus und gebt Euch für einen kur­zen Au­gen­blick nur dem Mo­ment hin! Jetzt gibt es näm­lich keine Aus­re­den mehr.

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