Von Macht und Ohnmacht

Kürz­lich bin ich über fol­gen­den Spruch ge­stol­pert: „Stress pas­siert uns nicht. Stress ist un­se­re Re­ak­ti­on auf das, was uns pas­siert. Und das kön­nen wir steu­ern.“ Ich muss­te lä­cheln, weil es stimmt.

Ein un­über­schau­bar hoher Sta­pel an Auf­ga­ben auf un­se­rem Tisch al­lein macht noch kei­nen Stress. Der Stress ent­steht auch noch nicht, wenn wir er­ken­nen, dass wir die Auf­ga­ben in der dafür vor­ge­se­he­nen Zeit ei­gent­lich nicht er­le­di­gen kön­nen.

Erst wenn wir glau­ben, es trotz­dem ver­su­chen zu müs­sen, ma­chen wir uns den Stress. Wenn wir den­ken, un­se­ren Chef zu­frie­den­stel­len zu müs­sen oder un­se­re Kol­le­gen nicht mit noch mehr Ar­beit be­las­ten zu kön­nen. Wenn wir glau­ben, um Hilfe zu bit­ten be­deu­tet Schwä­che, oder die Über­las­tung aus­zu­spre­chen, könn­te dazu füh­ren, dass wir we­ni­ger wert, we­ni­ger an­ge­se­hen sind.

Und wenn dann auch noch die Angst da­zu­kommt zum Stress, näm­lich die Angst, un­se­ren Job zu ver­lie­ren, wird es noch schwie­ri­ger. Aber auch die Angst ist un­se­re Re­ak­ti­on auf das Ge­sche­hen. Werde ich meine Miete noch zah­len kön­nen, meine Fa­mi­lie ver­sor­gen, über­le­ben kön­nen?

Und doch: wir ent­schei­den selbst, wie wir re­agie­ren. Manch­mal fehlt ein­fach nur der Mut. Des­we­gen habe ich einen Trick, wenn ich merke, dass ich in die Ohn­machts-Falle hin­ein­kip­pe. Ich ver­su­che dann, mir das schlimmst Mög­li­che vor­zu­stel­len, das pas­sie­ren kann. Ge­nerv­te Kol­le­gen, die nichts mehr mit mir zu tun haben wol­len, ein Chef mit einer schlech­ten Mei­nung über mich, lang­fris­tig Kün­di­gung, schlech­tes Ar­beits­zeug­nis, keine an­de­re Stel­le, Ob­dach­lo­sig­keit, ver­hun­gern, ein­sam unter der Brü­cke ster­ben.

Diese Vor­stel­lung ist immer so ab­surd, dass ich mir so­fort si­cher bin, dass das nicht pas­sie­ren wird. Und dann fällt es mir auf ein­mal leich­ter, zu er­ken­nen, dass ich mir den Stress sel­ber mache und ich kann mich über­win­den, etwas zu sagen und meine Si­tua­ti­on zu än­dern. Denn ich habe es selbst in der Hand. Und du auch!

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